C’è un legame tra stanchezza e sensazione di freddo?

Hai dormito male una notte e il giorno dopo senti subito freddo. Ti suona familiare? Congratulazioni, allora il tuo corpo funziona perfettamente. Ci sono due ragioni per cui accade:

1. È un trucco del tuo corpo per aiutarti a cercare un posto più caldo, per farti ritirare e fare un pisolino.

Il tuo corpo non tiene conto dei tuoi impegni quotidiani, ma vuole proteggerti e aiutarti a ottenere il sonno necessario. Come funziona esattamente?

Quando sei stanco, la circolazione sanguigna nella pelle aumenta. Sembra contraddittorio, perché tu stai proprio tremando. Eppure è così. Lo si vede, ad esempio, nei bambini con le guance e le orecchie rosse. Il calore all’interno del corpo viene inviato verso l’esterno attraverso la pelle; la pelle diventa quindi più calda di qualche grado, ma il cervello emette segnali di freddo. Perché il cervello lo fa? Vuole evitare che il corpo vada in ipotermia e ti dice in questo modo che devi andare nel tuo letto caldo.

2. Un altro motivo per cui senti freddo più velocemente quando sei stanco: il tuo metabolismo lavora molto più lentamente.

Con un metabolismo lento si bruciano meno calorie. Meno combustione avviene, meno calore viene rilasciato. Con la conseguenza di sentire freddo in tutto il corpo.

In inverno hai molta meno energia e senti freddo molto più velocemente rispetto alla maggior parte delle persone intorno a te? Di seguito scoprirai perché succede e cosa puoi fare al riguardo:

1. Quando fuori fa freddo, il tuo corpo deve lavorare extra per mantenere la temperatura.

Questo costa al tuo corpo molta energia e spesso si traduce in stanchezza. Vestiti bene, quindi, quando esci o se hai abbassato il riscaldamento di un grado. L’abbigliamento riscaldato può essere un’ottima idea in questo caso. Anche i sottoguanti riscaldati e le calze riscaldate possono mantenere il tuo corpo piacevolmente al caldo. Vuoi saperne di più su come prevenire i piedi freddi? Leggi il nostro articolo Quali sono le migliori calze calde contro i piedi freddi.

2. Quando le giornate diventano più corte e fredde, sei molto meno esposto alla vitamina D (presente nella luce solare) rispetto all’estate.

Dopotutto, preferisci restare al calduccio in casa. E quando esci, preferisci coprire ogni parte del corpo scoperta. Con pantaloni lunghi, giacca, guanti e berretto. Una carenza di vitamina D è quindi facile da sviluppare in inverno. Come te ne accorgi? Spesso ti senti debole e stanco. I muscoli sono doloranti e hai una mancanza di energia.

Gli alimenti che contengono molta vitamina D sono i pesci grassi e i latticini. Ma se vuoi affrontare bene il problema, è consigliabile assumere un integratore di vitamina D. Questo vale in ogni caso per i bambini fino a 4 anni, le persone con la pelle scura, chi si espone poco al sole, le donne sopra i 50 anni e gli uomini sopra i 70 anni.

3. Poiché in inverno sei spesso meno attivo, il tuo livello di energia cala e ti senti meno in forma e quindi ti stanchi più velocemente.

Il consiglio generale è di impegnare il corpo in attività da moderata a intensa per almeno 2,5 ore a settimana, distribuite su più giorni. Non pensare solo agli esercizi cardio come la corsa, ma anche a esercizi di rafforzamento muscolare per continuare a sentirti forte e in forma. Questo non solo ti riscalderà, ma ti renderà anche meno stanco.