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Consigli per camminare quando fa freddo
Quando splende il sole, usciamo volentieri e gran parte della nostra vita si svolge all’aperto. Ma quando il tempo cambia e fuori fa freddo e buio, non è sempre facile uscire comunque. Fatelo, però, perché essere attivi all’aperto offre molti benefici per la salute. Ti rende più in forma, rafforza il sistema immunitario, riduce i livelli di stress e ti fornisce vitamina D extra. Con questi consigli per camminare in inverno, sarà molto più semplice infilarsi le scarpe da trekking anche quando fa freddo.
Camminare quando fa freddo? Ecco come stare al caldo!
Consiglio 1: Non uscire di casa già infreddoliti
Una volta che si ha freddo, è difficile riscaldarsi di nuovo. Anche durante una camminata intensa, in cui la frequenza cardiaca aumenta, può capitare di non riuscire a scaldarsi se fuori fa freddo.
Senti freddo dentro? Allora, ad esempio, fai prima qualche faccenda domestica: ti scalderai velocemente. Hai i piedi freddi? Scaldali con un pediluvio. Puoi tenere le mani fredde sotto l’acqua calda per un momento o scaldarle con una tazza di tè caldo. In questo modo inizierai la tua escursione invernale con il corpo caldo e ti godrai più a lungo l’aria fresca aperta.
Consiglio 2: Vestiti a strati
Invece di un unico maglione di lana spesso, è meglio indossare più strati sottili. Proprio lo spazio tra questi strati funge da strato isolante. E molto utile: se inizi a sudare mentre cammini quando fa freddo, l’umidità può evaporare più facilmente.
Evita il cotone e scegli tessuti sintetici e lana. Indossa, ad esempio, abbigliamento termico sintetico come primo strato, sopra un maglione di lana sottile e sopra ancora un gilet in pile. Infine, una giacca invernale spessa in softshell. Se fuori piove forte, scegli piuttosto una giacca hardshell o indossa un impermeabile sopra la giacca normale. L’umidità è micidiale per un corpo caldo e può rendere sgradevole la tua escursione invernale.
Consiglio 3: Indossa abbigliamento riscaldato
Indossa abbigliamento riscaldato. È logico che ti diamo questo consiglio. Nel nostro webshop troverai un’ampia scelta di guanti riscaldati, calze e abbigliamento. Ecco ancora alcuni consigli pratici per una lunga escursione invernale: scegli le nostre calze sottili HeatPerformance® THIN o ULTRA THIN. Queste calze assicurano che rimanga abbastanza spazio nelle scarpe per drenare l’umidità. Se scegli calze più spesse, c’è il rischio che le scarpe diventino troppo strette. Calzature troppo strette non solo non lasciano spazio per l’evacuazione del sudore, ma possono anche comprimere i vasi sanguigni. In tal caso, la circolazione fatica ancora di più a ripartire.
Per avere le mani calde, indossa sottoguanti riscaldati sotto i tuoi guanti, oppure scegli guanti da trekking riscaldati, come i guanti HeatPerformance® NATURE. Maggiori informazioni le trovi qui: Come funzionano i guanti riscaldati?
Consiglio 4: Tieni la testa al caldo
Sapevi che gran parte del calore viene disperso attraverso la testa? Non dimenticare quindi il tuo berretto sintetico o di lana, preferibilmente uno che puoi tirare bene sopra le orecchie. Se fuori gela, puoi spalmare il viso con vaselina. In questo modo eviterai che la pelle si congeli e l’umidità verrà trattenuta meglio. Applica uno strato di balsamo per le labbra per prevenire la disidratazione. E indossa una sciarpa spessa o un dolcevita per tenere caldi il collo e la gola – indispensabile per camminare in inverno.
Consiglio 5: Durante la camminata
Porta qualcosa da bere per il tragitto o riposati da qualche parte con una tazza di tè caldo. È importante bere acqua a sufficienza, affinché i processi corporei continuino a funzionare correttamente. Bere troppo poca acqua può farti sentire freddo più velocemente. Anche uno spuntino per il tragitto è una buona idea, ad esempio una barretta d’avena o una banana. In questo modo manterrai alto il livello di energia e potrai goderti più a lungo la tua escursione invernale senza soffrire il freddo.
Vuoi leggere altro? Allora consulta il nostro articolo Come funziona un guanto riscaldato? per ulteriori spiegazioni e consigli utili.
Ultimo aggiornamento il 16 settembre 2025.
